Людмила
Засновниця клубу й тренерка
Понад 10 років у фітнесі
- Sky Jumping
- Functional training
- TRX
- Step
- Pilates
- Пілатес для вагітних
- Персональні тренування
- Тривалість
- 60 хвилин
- Рівень
- Будь-який
- Фокус
- Прес і спина
- Коли
- Пт 19:30
Результат
Що дає ABS
ABS (Abdominal Back Spine) пропрацьовує м’язи пресу й спини. Акцент — саме на прес, а сильна спина допомагає тримати поставу.
Сильний прес
Глибоко пропрацьовуємо м’язи живота.
Здорова спина
Зміцнюємо м’язи, які тримають хребет.
Підтягнутий живіт
Разом із правильним харчуванням — тонша талія.
Підтримка для попереку
Сильний кор допомагає спині менше втомлюватися за день.
З обладнанням
Додатковий інвентар робить вправи різноманітнішими й ефективнішими.
Гарний фінал тижня
П’ятничне заняття, після якого вихідні починаються з гордості за себе.
Для кого
Кому підійде ABS
- Тим, хто хоче сильний прес і плоский живіт.
- Тим, хто багато сидить і відчуває втому в спині.
- Як доповнення до кардіо й батутів.
- Тим, хто хоче покращити поставу.
- Новачкам — тренер покаже простіші варіанти вправ.
!Є грижа, травма спини, діастаз або вагітність? Напиши нам перед першим заняттям — підкажемо безпечний формат або запропонуємо персональне тренування.
Як це працює
Як проходить заняття
60 хвилин роботи над кором. Тренер стежить за технікою, щоб працював прес, а не шия чи поперек.
- ≈10 хв
Розминка
Розігріваємо тіло й вмикаємо глибокі м’язи кора.
- ≈40 хв
Прес і спина
Вправи з обладнанням на всі м’язи пресу та спини.
- ≈10 хв
Розтяжка
Розслабляємо спину й розтягуємо м’язи живота.
Що взяти з собою
- Зручний спортивний одяг
- Кросівки
- Пляшку води
Перше заняття
- Прийди за 10 хвилин до початку
- Розкажи тренеру про травми спини
- Килимки й інвентар — у залі
Розклад
Розклад ABS
ABS проходить у п’ятницю о 19:30 — по черзі з Body Sculpt. Що буде цього тижня, підкажемо у WhatsApp.
Хто веде заняття
Тренерки цього напряму
Дипломовані тренерки клубу. Хто веде конкретне заняття, підкажемо у WhatsApp.
Ольга Титова
Тренерка групових і персональних програм
Понад 7 років у фітнесі
- Pilates
- Stretching
- TRX
- Functional training
- Персональні тренування
Світлана Фівейська
Тренерка групових і персональних програм
- Sky Jumping
- Класична аеробіка
- Step
- Functional training
- TRX
- Pilates
- Персональні тренування
Ціни
Скільки коштує
ABS входить у звичайні абонементи на групові тренування.
Пробне заняття150 грн
Приходь, познайомся з тренеркою й залом — і вирішуй, чи твоє.
Записатися на пробнеАбонементи на групові тренування
- Разове заняття
- 300 грн
- 6 занять
- 1 560 грн260 грн за заняття
- 8 занять
- 1 950 грн≈244 грн за заняття
- 12 занять
найвигідніше - 2 500 грн≈208 грн за заняття
До будь-якого абонемента — персональне тренування в подарунок: година з тренером, щоб спокійно поставити техніку.
Google
Займаюсь в «Амазонках» 7 років. Є і групові і персональні тренування. У тренерів індивідуальний підхід до кожного клієнта. Є інтенсивні програми з розробкою меню для схуднення. І чудовий масаж. Раджу всім!!!
Google
Відвідую цей фітнес-зал вже кілька місяців і дуже задоволена! Великий вибір напрямків — від силових тренувань і функціонального тренінгу до йоги, пілатесу, стретчингу та танцювальних програм. Кожен може знайти щось для себе, незалежно від рівня підготовки. Тренери уважні, завжди пояснюють техніку та підбирають навантаження індивідуально. Атмосфера дружня й мотивуюча, заняття проходять цікаво і динамічно. Зал чистий, гарно обладнаний, зручний графік і доступне розташування. Дуже рада, що обрала саме цей клуб!
Google
Чудовий клуб зі справді компетентними та уважними тренерами, які зацікавлені в тому, щоб дівчата вдосконалювалися та ставали здоровішими. Класна атмосфера, відчуття підтримки і тренувань) Так, тренування важкі й складні, але відчуття бадьорості та енергії вартують того! Дякую цьому клубу, тренерам і дівчатам!
Google
Тренування супер, різні напрямки, функціональні й ефективні. Тренера уважні, професійні, з душевним підходом. Це любов в довгу ❤️
Що означає ABS?
ABS — це Abdominal Back Spine: клас для м’язів пресу та спини. Акцент робимо саме на прес.
Чи можна прибрати живіт лише вправами на прес?
Ні. Вправи зміцнюють м’язи, але жир на животі зникає лише разом із загальним схудненням. Найкраще працює комплекс: силові, кардіо й правильне харчування.
Чому у п’ятницю «по черзі з Body Sculpt»?
О 19:30 у п’ятницю проходить або ABS, або Body Sculpt — тижні чергуються. Що буде цього разу, уточни у WhatsApp.
Чи можна займатися, якщо болить спина?
Сильні м’язи кора підтримують хребет, тому такі вправи часто корисні. Але якщо є травма, грижа чи інший діагноз — спершу порадься з лікарем і обов’язково скажи тренеру.
Що взяти з собою?
Зручний спортивний одяг, кросівки й пляшку води. Килимки та інвентар є в залі.
Чи можна займатися під час вагітності?
Для вагітних у нас є окремі персональні тренування (45 хв, 700 грн). Перед будь-якими заняттями порадься з лікарем.
Як записатися?
Напиши нам у WhatsApp: обери день і час — ми підтвердимо вільне місце. Перше заняття — 150 грн.
Ще в клубі
Інші тренування
Спробуй ABS за 150 грн
Напиши нам у WhatsApp — підберемо зручний день і час. П’ятниця о 19:30 — по черзі з Body Sculpt.