Ольга Титова
Тренерка групових і персональних програм
Понад 7 років у фітнесі
- Pilates
- Stretching
- TRX
- Functional training
- Персональні тренування
- Тривалість
- 60 хвилин
- Рівень
- Будь-який
- Вік
- Будь-який
- Коли
- Ср і Пт
Результат
Що дає стретчинг
Вправи, які розтягують м’язи, зміцнюють зв’язки й пропрацьовують навіть ті м’язи, що не працюють на звичайних тренуваннях. Підходить для будь-якого віку й рівня підготовки.
Гнучкість
Поступово збільшуємо амплітуду рухів — без болю й різких ривків.
Менше напруги
Розслабляє шию, плечі й поперек після дня за комп’ютером.
Міцна спина
Розкриває плечі й грудний відділ, тож спина тримається рівніше.
Стрункі ноги й пружні сідниці
Глибоке пропрацювання всіх м’язів тіла.
Краще відновлення
Допомагає м’язам відновлюватися після силових і кардіотренувань.
Легкість у тілі
Після заняття тіло легке, а рухи — вільні й плавні.
Для кого
Кому підійде стретчинг
- Тим, хто «не гнеться» й думає, що розтяжка — не для неї.
- Тим, хто багато сидить і відчуває скутість у спині й шиї.
- Як доповнення до силових тренувань, TRX чи батутів.
- Тим, хто хоче спокійне заняття ввечері після роботи.
- Тим, хто повертається до спорту після перерви.
!Є травма, вагітність чи біль у суглобах? Напиши нам перед першим заняттям — підкажемо формат або запропонуємо персональне тренування.
Як це працює
Як проходить заняття
60 хвилин у спокійному темпі. Розтягуємося поступово — до приємного натягу, а не до болю.
- ≈10 хв
Розминка
Розігріваємо суглоби й м’язи, щоб розтяжка була безпечною.
- ≈40 хв
Розтяжка
Спина, ноги, стегна й плечі — з блоками для йоги, у своєму темпі.
- ≈10 хв
Розслаблення
Дихання й м’яка розтяжка лежачи — виходиш із зали легкою.
Що взяти з собою
- Зручний одяг, що не сковує рухів
- Шкарпетки
- Пляшку води
Перше заняття
- Прийди за 10 хвилин до початку
- Розкажи тренеру про самопочуття й травми
- Килимки й блоки — у залі
Розклад
Розклад стретчингу
Середа ввечері — щоб розслабитися після роботи, п’ятниця зранку — щоб почати вихідні легкою. Натисни на час, щоб записатися.
Хто веде заняття
Тренерка цього напряму
Дипломовані тренерки клубу. Хто веде конкретне заняття, підкажемо у WhatsApp.
Ціни
Скільки коштує
Стретчинг входить у звичайні абонементи на групові тренування.
Пробне заняття150 грн
Приходь, познайомся з тренеркою й залом — і вирішуй, чи твоє.
Записатися на пробнеАбонементи на групові тренування
- Разове заняття
- 300 грн
- 6 занять
- 1 560 грн260 грн за заняття
- 8 занять
- 1 950 грн≈244 грн за заняття
- 12 занять
найвигідніше - 2 500 грн≈208 грн за заняття
До будь-якого абонемента — персональне тренування в подарунок: година з тренером, щоб спокійно поставити техніку.
Google
Відвідую цей фітнес-зал вже кілька місяців і дуже задоволена! Великий вибір напрямків — від силових тренувань і функціонального тренінгу до йоги, пілатесу, стретчингу та танцювальних програм. Кожен може знайти щось для себе, незалежно від рівня підготовки. Тренери уважні, завжди пояснюють техніку та підбирають навантаження індивідуально. Атмосфера дружня й мотивуюча, заняття проходять цікаво і динамічно. Зал чистий, гарно обладнаний, зручний графік і доступне розташування. Дуже рада, що обрала саме цей клуб!
Google
Тренування супер, різні напрямки, функціональні й ефективні. Тренера уважні, професійні, з душевним підходом. Це любов в довгу ❤️
Google
Займаюсь в «Амазонках» 7 років. Є і групові і персональні тренування. У тренерів індивідуальний підхід до кожного клієнта. Є інтенсивні програми з розробкою меню для схуднення. І чудовий масаж. Раджу всім!!!
Google
Чудовий клуб зі справді компетентними та уважними тренерами, які зацікавлені в тому, щоб дівчата вдосконалювалися та ставали здоровішими. Класна атмосфера, відчуття підтримки і тренувань) Так, тренування важкі й складні, але відчуття бадьорості та енергії вартують того! Дякую цьому клубу, тренерам і дівчатам!
Я зовсім не гнучка. Мені можна на стретчинг?
Так, саме для цього стретчинг і потрібен. Кожна тягнеться до свого комфортного рівня, а тренер показує простіші варіанти вправ. Гнучкість приходить із регулярними заняттями.
Чи буде боляче?
Ні. Розтягуємося до приємного натягу — без різких ривків і болю. Якщо щось неприємно, скажи тренеру, і він запропонує інший варіант вправи.
Чим стретчинг відрізняється від пілатесу?
Стретчинг зосереджений на розтяжці й гнучкості, а пілатес — на силі глибоких м’язів і поставі. Разом вони добре доповнюють одне одного.
Скільки разів на тиждень займатися?
Оптимально двічі на тиждень — у середу й п’ятницю. Якщо поєднуєш стретчинг із силовими тренуваннями чи батутами, навіть одне заняття на тиждень допоможе краще відновлюватися.
Коли я сяду на шпагат?
Усе індивідуально: це залежить від віку, підготовки та регулярності занять. Головна мета — легкість і свобода рухів, а шпагат — приємний бонус, до якого можна прийти поступово.
Що взяти з собою?
Зручний одяг, що не сковує рухів, шкарпетки й пляшку води. Килимки та блоки для йоги є в залі.
Чи можна займатися під час вагітності?
Для вагітних у нас є окремі персональні тренування (45 хв, 700 грн). Перед будь-якими заняттями порадься з лікарем.
Як записатися?
Напиши нам у WhatsApp: обери день і час — ми підтвердимо вільне місце. Перше заняття — 150 грн.
Ще в клубі
Інші тренування
Спробуй стретчинг за 150 грн
Напиши нам у WhatsApp — підберемо зручний день і час. Середа о 18:30 або п’ятниця об 11:00.