Людмила
Засновниця клубу й тренерка
Понад 10 років у фітнесі
- Sky Jumping
- Functional training
- TRX
- Step
- Pilates
- Пілатес для вагітних
- Персональні тренування
- Тривалість
- 60 хвилин
- Рівень
- Будь-який
- Формат
- Міні-група
- Коли
- Вт і Чт
Результат
Що дає пілатес
Система вправ, яка зміцнює глибокі м’язи й вчить тіло рухатися правильно. Для будь-якого рівня підготовки.
Сильний кор
Зміцнює глибокі м’язи живота й спини, які тримають усе тіло.
Рівна постава
Спина перестає «падати» наприкінці дня за комп’ютером.
Гнучкість
Рухи стають вільнішими, а м’язи — еластичнішими.
Баланс і координація
Краще відчуваєш своє тіло й контролюєш кожен рух.
Стрункіший силует
Підтягнуті м’язи й гарна лінія тіла — без важкого заліза.
М’яке навантаження
Без стрибків і ударів — суглобам комфортно.
Для кого
Кому підійде пілатес
- Тим, хто ніколи не займався або давно не тренувався.
- Тим, хто багато сидить за комп’ютером чи за кермом.
- Тим, хто хоче рівну поставу й сильну спину.
- Як баланс до кардіо й силових тренувань.
- Мамам після пологів — після дозволу лікаря.
!Є травма, вагітність чи хронічний біль? Напиши нам перед першим заняттям — підкажемо формат або запропонуємо персональне тренування.
Як це працює
Як проходить заняття
60 хвилин у спокійному темпі. Тренер показує кожну вправу й пропонує простіший варіант, якщо потрібно.
- ≈10 хв
Розминка й дихання
Налаштовуємося на заняття, вчимося правильно дихати й вмикати м’язи кора.
- ≈35 хв
Основна частина
Вправи на прес, спину, сідниці й ноги — повільно, з контролем кожного руху.
- ≈15 хв
Розтяжка й розслаблення
Знімаємо напругу, розтягуємо м’язи й виходимо із зали легкою.
Що взяти з собою
- Зручний спортивний одяг
- Шкарпетки
- Пляшку води
Перше заняття
- Прийди за 10 хвилин до початку
- Розкажи тренеру про самопочуття
- Килимки й інвентар — у залі
Розклад
Розклад пілатесу
Ранкові заняття — для тих, хто вільний удень, вечірні — після роботи. Натисни на час, щоб записатися.
Хто веде заняття
Тренерки цього напряму
Дипломовані тренерки клубу. Хто веде конкретне заняття, підкажемо у WhatsApp.
Ольга Титова
Тренерка групових і персональних програм
Понад 7 років у фітнесі
- Pilates
- Stretching
- TRX
- Functional training
- Персональні тренування
Світлана Фівейська
Тренерка групових і персональних програм
- Sky Jumping
- Класична аеробіка
- Step
- Functional training
- TRX
- Pilates
- Персональні тренування
Ціни
Скільки коштує
Пілатес входить у звичайні абонементи на групові тренування.
Пробне заняття150 грн
Приходь, познайомся з тренеркою й залом — і вирішуй, чи твоє.
Записатися на пробнеАбонементи на групові тренування
- Разове заняття
- 300 грн
- 6 занять
- 1 560 грн260 грн за заняття
- 8 занять
- 1 950 грн≈244 грн за заняття
- 12 занять
найвигідніше - 2 500 грн≈208 грн за заняття
До будь-якого абонемента — персональне тренування в подарунок: година з тренером, щоб спокійно поставити техніку.
Google
Відвідую цей фітнес-зал вже кілька місяців і дуже задоволена! Великий вибір напрямків — від силових тренувань і функціонального тренінгу до йоги, пілатесу, стретчингу та танцювальних програм. Кожен може знайти щось для себе, незалежно від рівня підготовки. Тренери уважні, завжди пояснюють техніку та підбирають навантаження індивідуально. Атмосфера дружня й мотивуюча, заняття проходять цікаво і динамічно. Зал чистий, гарно обладнаний, зручний графік і доступне розташування. Дуже рада, що обрала саме цей клуб!
Google
Займаюсь в «Амазонках» 7 років. Є і групові і персональні тренування. У тренерів індивідуальний підхід до кожного клієнта. Є інтенсивні програми з розробкою меню для схуднення. І чудовий масаж. Раджу всім!!!
Google
Тренування супер, різні напрямки, функціональні й ефективні. Тренера уважні, професійні, з душевним підходом. Це любов в довгу ❤️
Google
Чудовий клуб зі справді компетентними та уважними тренерами, які зацікавлені в тому, щоб дівчата вдосконалювалися та ставали здоровішими. Класна атмосфера, відчуття підтримки і тренувань) Так, тренування важкі й складні, але відчуття бадьорості та енергії вартують того! Дякую цьому клубу, тренерам і дівчатам!
Я ніколи не займалася пілатесом. Я впораюся?
Так. Заняття підходять для будь-якого рівня: тренер показує простіші й складніші варіанти вправ, а в міні-групі бачить кожну. Почни з пробного заняття за 150 грн.
Чим пілатес відрізняється від йоги?
Пілатес зосереджений на зміцненні глибоких м’язів, поставі й контролі кожного руху. Йога більше працює з гнучкістю, диханням і медитацією. Обидва напрями добре доповнюють одне одного.
Чи можна займатися, якщо болить спина?
Пілатес зміцнює м’язи кора й спини, тому його часто радять для профілактики болю. Якщо є травма, грижа чи інший діагноз — спершу порадься з лікарем і обов’язково скажи тренеру перед заняттям.
Скільки разів на тиждень займатися?
Оптимально двічі на тиждень — саме стільки занять пілатесом у розкладі: у вівторок і четвер.
Коли я побачу результат?
Більшість відчуває, що спина тримається рівніше, а тіло стало сильнішим, уже за кілька тижнів регулярних занять. Головне — не пропускати.
Що взяти з собою?
Зручний спортивний одяг, шкарпетки й пляшку води. Килимки та інвентар є в залі.
Чи можна займатися під час вагітності?
Для вагітних у нас є окремі персональні тренування (45 хв, 700 грн). Перед будь-якими заняттями порадься з лікарем.
Як записатися?
Напиши нам у WhatsApp: обери день і час — ми підтвердимо вільне місце. Перше заняття — 150 грн.
Ще в клубі
Інші тренування
Спробуй пілатес за 150 грн
Напиши нам у WhatsApp — підберемо зручний день і час. Вівторок і четвер, об 11:00 або о 18:30.