+380 44 22 33 979
+380 93 01 66 989
+380 50 666 91 65

logo

border

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
В самом женском фитнес клубе «Амозонки», стартовала 8-инедельная программа снижения веса «Fat attack»

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОХУДЕТЬ?
Вы задумывались, почему в принципе себя нужно заставлять? Сколько дел Вы делаете на полном «расслабоне», да еще и удовольствие получаете!? Например: просмотр телика, сайтов, компьютерные игры, общение с друзьями, прогулки и т.д. Видимо, вся разница в «интересе» и удовольствии от конкретного занятия.

А тренироваться и следить за питанием, повторять это все каждый день на протяжении многих месяцев — это совсем не интересно, непривычно и поэтому сложно. Сложно еще и потому, что Вы не получаете мгновенный результат.

Так как все же заставить себя…?

Заставлять не нужно! Чем больше Вы будете себя заставлять, тем больше будет внутреннее сопротивление, которое рано или поздно победит. Лучше принять на вооружение следующую стратегию:
1. Принять текущую ситуацию «как есть» и осознать, что ничего неделание нарастит на Вас еще больше жира. Годы идут, жизнь проходит. Действовать надо и желательно прямо сейчас!
2. Раз уж Вы себя запустили и на это ушел не один месяц, а возможно и год, не найдетесь по-быстрому обрести идеальное тело. Рассчитывайте, что Вы будете стабильно сжигать 1-2 кг жира в месяц. Быстрее — вредно для здоровья и метаболизма. Вас не устраивает такая скорость избавления от жира? Ну, извините, что мы сообщили Вам жестокую правду…
3. Настройтесь на работу без настроения и поблажек для себя любимой. Обязательно будут дни, когда Вам захочется опустить руки и послать все к чертям.
4. Меньше думайте, больше делайте! Люди склонны к мечтательству и излишним рассуждениям с целью подменить реальные действия ненужной мозговой активностью. Витать в облаках всегда проще.

Итак:
Не покупаем вкусняшки и не держим их дома.
Посещаем регулярно фитнес клуб, минимум три раза в неделю. Увидите результат!
Питаемся 5-6 раз в день правильной пищей, соблюдаем питьевой режим.

Последний пункт — самый сложный. Но сложность в том, чтобы просто не забыть есть. Установите на мобилке 5 будильников и пусть они Вам напоминают каждый день, пока Вы не привыкнете.
Возможно, Вы относитесь к людям, которые просто как загипнотизированные думают «Как похудеть?», но кроме этой короткой фразы дальше полета мысли нет. Интуитивно кажется, что похудеть очень сложно, даже практически нереально! Поверьте – РЕАЛЬНО!
Мы с радостью Вам поможем похудеть и обрести уверенность в себе!

Artistic photo of a woman balancing on exercise ball --- Image by © Oleksiy Maksymenko/All Canada Photos/Corbis

Чем хорош PILATES?

От прочих тренировок PILATES отличается тем, что он сводит к нулю возможность получения травм и негативных реакций. Более 70% упражнений проводится из положения лежа, поэтому тренировка рекомендована людям с болезнями позвоночника и суставов. Она отлично расслабляет спазмированные мышцы и укрепляет мышечный корсет.

Тренировка «PILATES» это:

  • здоровый позвоночник и правильная осанка

  • укрепление нервной системы

  • восстановление после травм и болезней

  • подтянутое тело

  • снижение веса

  • укрепление мышц кора

Занятия проводятся в понедельник, среду и пятницу в 17:30.

Присоединяйтесь!

news_zhivot

Вы делаете все, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии: качаете пресс, снизили калорийность рациона, а результата все нет.

Причина Ваших неудач – вовсе не в том, что Вы мало выкладываетесь на тренировках или недостаточно ограничиваете себя в сладком. Все дело – в неправильном подходе: ведь упражнения и рацион для плоского пресса нужно выбирать, учитывая зоны отложения жира на животе. Как правило, у женщин их две: в нижней и верхней части живота. Определите Вашу проблемную зону – и начинайте действовать как можно быстрее!

Мнимый худой.

Так называют худых людей, у которых, тем не менее, есть изменение жировой массы. Но не подкожного, а так называемого «внутреннего», который любит накапливаться вокруг органов брюшной полости. Поэтому, даже если Вы изящная и можете есть все что угодно и не полнеть, стоит пересмотреть свои пищевые привычки – иначе синдрома «жирного живота» Вам не избежать!

Жир в нижней части живота

Такое жироотложение связано с особенностями женской конституции и гормональным статусом: за лишние сантиметры в этой зоне отвечает половой гормон эстроген. От этого жира довольно просто избавиться – он располагается под кожей, поэтому против него хорошо работает как фитнес, так и диета.

Оптимальное питание:

В первую очередь, следует отказаться от продуктов – источников насыщенных жиров, в которых могут содержаться эстрогены (это все жирные мясные продукты), а также источников простых углеводов (белый хлеб, сладости) в пользу овощей и круп. Это поможет нормализовать уровень эстрогена и снизить количество жира в области живота.

Упражнения:

В фитнес-клубе обратить внимание на тренировки: пилатес, аэробика, тренировки на баланс. Придется прикладывать дополнительные усилия, поэтому неподатливые мышцы будут задействованы на все 100%.

Жир в верхней части живота.

В этой области, как правило, жир накапливается вокруг органов брюшной полости. Он давит на переднюю стенку живота, поэтому живот появляется, даже если у Вас нет скопления жира на прессе.

Оптимальное питание:

Тут поможет белковая диета с пониженным содержанием углеводов, и достаточным количеством мононасыщенных жиров (источники – авокадо оливковое масло). Часто избыток висцерального жира связан с повышенным уровнем сахара в крови, поэтому женщинам, у которых нет талии, нужно ограничить углеводистые продукты (хлеб и сладости).

Упражнения:

В фитнес-клубе посещать тренировки по аэробике, кардиотренировки по интервальной схеме и т.д. Делать упражнения на нижний пресс.